Bauchmuskeltraining

Zum einen -> durch Bauchmuskeltraining bekommt man keinen flachen Bauch
Ausführung der Übungen. Anatomisch kann die Bauchmuskulatur einen weg von 2-2,5cm beschreiben. Alles was einen längeren Weg aufweist wird vom Hüftbeuger stark unterstützt.
Der Hüftbeuger ist ein sehr kräftiger Muskel mit deutlich mehr Leistung als der Bauchmuskel.
Vielfach ist der Hüftbeuger stark verkürzt z.B. durch viel Sitzen bei der Arbeit. Damit greift er deutlich früher in das Geschehen beim Bauchmuskeltraining ein. (Am Ende des Videos seht Ihr die Muskelgruppen). Dies führt in den meisten Fällen zu einer Belastung in der LWS (Lendenwirbelsäule).
Der anatomische Verlauf des Hüftbeugers wie im Video am Ende zu sehen, kommt von der Innenseite des Oberschenkels und ist an den zurückgebildeten Rippen der LWS fixiert, sogar noch am 12. Brustwirbel.
Somit ist eine richtige Ausführung des Bauchmuskeltrainings entscheidend um nicht zu hohen Druck in der LWS entstehen zu lassen.

Das Video zeigt die korrekten Ausführungen sowie eine Dehnung des Hüftbeugers falls notwendig.

Viel Spaß bei der Ausführung.

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